Alliance de mouvements empruntés à l’haltérophilie, à la gymnastique et au running, le crosstraining propose un nouveau rapport au corps. Cette préparation physique générale s’adresse aux hommes et aux femmes de tous âges et de toutes conditions physiques. Présent à Quimper depuis 2015, JG Cross Training offre un entraînement individualisé au sein d’un groupe de 15 personnes maximum.
Le crosstraining se pratique sur une période courte et intense de 20 à 30 minutes. Chaque participant choisit son rythme, ainsi que ses charges, en fonction de ses capacités physiques et de sa souplesse. L’entraînement se fait sous le contrôle permanent d’un coach et au sein d’un groupe de 15 personnes au maximum. Les résultats sont visibles dès 3 à 4 semaines, à raison d’une à deux séances d’entraînement par semaine.
Le crosstraining travaille simultanément la tonicité, la force et l’explosivité, ainsi que l’endurance, le renforcement musculaire et la détermination mentale. Cette méthode d’entraînement complète n’emploie pas de machines: elle fait appel au poids du corps et à des charges. Par une augmentation du rythme cardiaque, le crosstraining produit des endorphines, évacue les toxines, renforce les muscles et déstocke les graisses.
Préparation physique des athlètes de haut niveau depuis la fin des années 80, le crosstraining s’est popularisé depuis peu. Cet entraînement croisé, à l’interface entre plusieurs disciplines sportives, repousse toujours plus loin les performances physiques et mentales. Grâce à son travail équilibré des différentes parties du corps, le crosstraining s’adapte aux objectifs à atteindre dans d’autres sports.
Ancien rugbyman et judoka, Jérôme Gauzence est un professionnel des métiers du sport et du coaching depuis 2003. Il a exercé les différents métiers de professeur et animateur en salle de fitness, de préparateur physique individuel et d’équipes sportives. Il a fondé JG Crosstraining en 2015 et propose à ses adhérents de développer leurs capacités physiques, dans le respect et l’écoute de leur corps.
| WOD | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
|---|---|---|---|---|---|
| 7h-20h45 | 14h-20h45 | 7h-20h45 |
14h-20h45 | 9h30-12h30 | |
| 7h | x | x | ACCÈS LIBRE POUR TOUTES ET TOUS. | ||
| 8h |
x | x | |||
| 9h | x | x | |||
| 10h | x | x | |||
| 12h15 | x | x | |||
| 14h45 | x |
x | x | x | |
| 15h45 | x |
x | x | x | |
| 16h45 | x |
x | x | x | |
| 17h45 | x | x | x | x | |
| 18h45 | x | x | x | x | |
| 19h45 | x | x | x | x |
LUNDI SÉANCES À L’ESPACE RAPHALEN DE PLONÉOUR-LANVERN