Débutants
Le crosstraining se pratique sur une période courte et intense de 20 à 30 minutes. Chaque participant choisit son rythme, ainsi que ses charges, en fonction de ses capacités physiques et de sa souplesse. L’entraînement se fait sous le contrôle permanent d’un coach et au sein d’un groupe de 15 personnes au maximum. Les résultats sont visibles dès 3 à 4 semaines, à raison d’une à deux séances d’entraînement par semaine.
Sportifs
Le crosstraining travaille simultanément la tonicité, la force et l’explosivité, ainsi que l’endurance, le renforcement musculaire et la détermination mentale. Cette méthode d’entraînement complète n’emploie pas de machines: elle fait appel au poids du corps et à des charges. Par une augmentation du rythme cardiaque, le crosstraining produit des endorphines, évacue les toxines, renforce les muscles et déstocke les graisses.
Accros
Préparation physique des athlètes de haut niveau depuis la fin des années 80, le crosstraining s’est popularisé depuis peu. Cet entraînement croisé, à l’interface entre plusieurs disciplines sportives, repousse toujours plus loin les performances physiques et mentales. Grâce à son travail équilibré des différentes parties du corps, le crosstraining s’adapte aux objectifs à atteindre dans d’autres sports.